Urininkontinens er utilsigtet vandladning. Det er et almindeligt problem, der menes at påvirke millioner af mennesker.
Der er flere typer urininkontinens, herunder:
- stressinkontinens – når urinen lækker ud på tidspunkter, hvor blæren er under pres for eksempel når du hoster eller griner
- trang til inkontinens – når urinen lækker, når du føler en pludselig, intens trang til at tisse eller kort tid efter
- overløbsinkontinens (kronisk urinretention) – når du ikke er i stand til at tømme blæren helt, hvilket medfører hyppig utæthed
- total inkontinens – når din blære overhovedet ikke kan gemme urin, hvilket får dig til at passere urin konstant eller hyppigt lækker
Det er også muligt at have en blanding af både stress og trang urininkontinens.
Find ud af mere om symptomerne på urininkontinens .
Hvornår skal man søge lægehjælp
Se en læge, hvis du har nogen form for urininkontinens. Urininkontinens er et almindeligt problem, og du skal ikke være flov over at tale med dem om dine symptomer.
Dette kan også være det første skridt mod at finde en måde til effektivt at håndtere problemet.
Urininkontinens kan normalt diagnosticeres efter en konsultation med en læge, som spørger om dine symptomer og kan foretage en bækken- eller rektalundersøgelse, afhængigt af om du har en vagina eller en penis.
Lægen kan også foreslå, at du fører en dagbog, hvor du bemærker, hvor meget væske du drikker, og hvor ofte du skal tisse.
Årsager til urininkontinens
Stressinkontinens er normalt resultatet af svækkelse af eller beskadigelse af musklerne, der bruges til at forhindre vandladning, såsom bækkenbundsmusklerne og urinrøret.
Tranginkontinens er normalt resultatet af overaktivitet af detrusormusklerne, som styrer blæren.
Overløbsinkontinens er ofte forårsaget af en blokering eller blokering i blæren, som forhindrer den i at tømmes helt.
Total inkontinens kan være forårsaget af et problem med blæren fra fødslen, en rygmarvsskade eller et lille, tunnellignende hul, der kan dannes mellem blæren og et nærliggende område (fistel).
Visse ting kan øge chancerne for urininkontinens, herunder:
- graviditet og vaginal fødsel
- fedme
- en familiehistorie af inkontinens
- stigende alder – skønt inkontinens ikke er en uundgåelig del af aldring
Behandling af urininkontinens
Ikke-kirurgiske behandlinger
Oprindeligt kan en læge foreslå nogle enkle foranstaltninger for at se, om de hjælper med at forbedre dine symptomer.
Disse kan omfatte:
- livsstilsændringer såsom at tabe sig og skære ned på koffein og alkohol
- bækkenbundsøvelser , hvor du styrker dine bækkenbundsmuskler ved at klemme dem
- blæstræning, hvor du lærer måder at vente længere på mellem behovet for at tisse og at lade urin
Du kan også drage fordel af brugen af inkontinensprodukter , såsom absorberende elektroder og håndholdte urinaler.
Medicin kan anbefales, hvis du stadig ikke er i stand til at håndtere dine symptomer.
Find ud af mere om ikke-kirurgiske behandlinger for urininkontinens .
Kirurgiske behandlinger
Kirurgi kan også overvejes. De procedurer, der passer til dig, afhænger af den type inkontinens, du har.
Kirurgisk behandling for stressinkontinens, såsom en slyngeprocedure, bruges til at reducere blæretrykket eller styrke musklerne, der styrer vandladning.
Kirurgi til behandling af tranginkontinens inkluderer forstørrelse af blæren eller implantering af en enhed, der stimulerer nerven, der styrer detrusormusklerne.
Find ud af mere om kirurgi og procedurer for urininkontinens .
Forebyggelse af urininkontinens
Det er ikke altid muligt at forhindre urininkontinens, men der er nogle trin, du kan tage, der kan hjælpe med at reducere chancen for, at det sker.
Disse inkluderer:
- opretholde en sund vægt
- undgå eller skære ned på alkohol
- forbliver aktiv – især ved at sikre, at dine bækkenbundsmuskler er stærke
Sund vægt
At være overvægtig kan øge din risiko for urininkontinens. Du kan muligvis sænke din risiko ved at opretholde en sund vægt gennem regelmæssig motion og sund kost .
Brug den sunde vægtberegner til at se, om du har en sund vægt i din højde.
Få mere information og råd om vægttab .
Drikkevaner
Afhængigt af dit blæreproblem kan en læge rådgive dig om mængden af væske, du skal drikke.
Hvis du har urininkontinens, skal du skære ned på alkohol og drikkevarer, der indeholder koffein, såsom te, kaffe og cola. Disse kan få dine nyrer til at producere mere urin og irritere din blære.
Den anbefalede ugentlige grænse for alkoholforbrug er 14 enheder.
En enhed af alkohol er omtrent en halv liter en styrke af normal styrke eller en enkelt måling (25 ml) spiritus.
Få mere at vide om alkoholenheder .
Hvis du skal tisse ofte om natten (nokturi), så prøv at drikke mindre i timerne før du går i seng. Sørg dog for, at du stadig drikker nok væske i løbet af dagen.
Bækkenbund øvelser
At være gravid og føde kan svække de muskler, der styrer urinstrømmen fra din blære. Hvis du er gravid, kan styrke dine bækkenbundsmuskler hjælpe med at forhindre urininkontinens.
Find ud af mere om motion under graviditeten .
Alle kan have gavn af at styrke deres bækkenbundsmuskler med bækkenbundsøvelser.
Find ud af mere om bækkenbundsøvelser .